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Superfoods zum Abnehmen, Fettabbau und Muskelaufbau – Rezepte

von Marc Rohde | Mrz 29, 2015 | Blog

Superfoods sind Lebensmittel mit besonderer Wirkung und sind super gesund. Hier finden Sie eine Liste an Superfoods mit Beschreibung und Rezepten

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Instagram-Beitrag 2229794880471829343_1723119473 „Be the best coach“ 👊🏼Ein Schulungstag für Gyms, PT‘s und Trainer, die ihre Skills (oder die des Teams) verbessern wollen❗️ Hier lernst du die Grundlagen der Kommunikation, Motivationstypen und deine Ausprägungen und bevorzugte Handlungsweise anhand (d)eines Profils. 💡Informationen werden über unterschiedliche Wahrnehmungskanäle aufgenommen! 👊🏼Verwendest du eine Coachingtechnik in der eine abgeschlossene Lernkurve abgebildet wird? 💡 Die Verarbeitung von Informationen ist bei jedem Menschen unterschiedlich. Wie findest du den bevorzugten Lerntypen heraus? 👊🏼Sprache/Wortwahl wird von vielen Trainern im Umgang mit Kunden eher Unterbewusst eingesetzt. Wie setzt du es ein? Du hast in jedem Gespräch die Chance Vorhaben und Wünsche in eine positive Zieldefinition zu verwandeln und aufzuladen. 💡Zufällig eingesetzt kann Sprache auch Ablehnung und negative Emotionen erzeugen. Vor allem, da jeder Kunde/Mensch mit unterschiedlichen Werten und Erfahrungen ausgestattet ist. 👊🏼Stell sicher, dass du dir darüber im Klaren bist! ⚠️Inhouseschulung/ Live Trainingstag in HH jetzt buchbar⚠️ #bethebestcoach #gentlemantrainer coaching #consulting #lernkurve #wahrnehmungskanal #visuell #auditiv #kinästetik #intellekt #smartcoaching #elbsprint
Instagram-Beitrag 2229056580308013731_1723119473 Mitarbeiter finden, Kurse planen, Erfolg haben! TAILORMADE - Fitness Industrie Podcast Nr. 2 Heutiger Gast: Esben Aalvik, langjähriger Kurskoordinator, Ausbilder, Gründer von Teamwork und internationaler Presenter. In dieser Folge geht es um die Herausforderungen beim Auswählen geeigneter Bewerber, das Geheimnis seines Erfolgs, wie man freie Mitarbeiter zu Fans macht und warum Esben überhaupt Gast in der 2. Folge geworden ist. Denn hier geht es auch um ein kleines Geheimnis zwischen ihm und mir...Viel Spaß LINK in der BIO #EsbenAalvik #MarcRohde #Fitness #Podcast #industriepodcast #industrypodcast #gesundheit #business #geschäftsentwicklung #mitarbeiterführung #bewerber #gesundheitsmarkt #interview #ikone #fitnesspresenter #presenting #coaching #consulting #beratung #trainer #inselsportsclub #hamburg #altona #thetrackgym #elbsprint #outdoor #sport #businessdeveloping
Instagram-Beitrag 2227263562500390919_1723119473 Die ICARIAN - was für eine Maschine. In ihrer Art gibt es sie noch heute, im Wesentlichen hat sich nichts verändert an der Lateral Raise Deltoid Shoulder. Und trotzdem erfinden die Hersteller pausenlos neue Geräte, die in ihrer Funktion den alten gleichen. Warum? Warum gibt es nicht viel mehr clevere Mechanismen, die zugeschaltet werden können? Warum ergänzt High Tech nicht den guten Standart durch neue Materialien? Bitte nicht falsch verstehen - bei den meisten Herstellern gibt es Eisen. Als Rahmen und Gewicht. Das ist auch gut so und hat Verstand und Bestand für eine Zielgruppe, die ja sowieso schon trainiert und mit dem Konzept vertraut ist. Nur gibt es eine immer größer werdende Population an Menschen, welche Sport nicht aus Leidenschaft betreiben - Achtung Wortspiel - sondern lediglich ihr „Leiden schafft es“ dass Sport in den Alltag integriert wird! Aber nicht aus Spaß und Genuss. 1) Was fehlt eurer Meinung nach in den klassischen Gyms, um neue Zielgruppen anzusprechen? 2) Was müsste sich ändern, damit ihr ins Gym geht? (wenn ihr es noch nicht tut?) 2) Kennt ihr schon Alternativen und wo habt ihr sie gesehen? Ich bin sehr gespannt. Ready for revolution? Who‘s in? #fitnessrevolution #revolution #sportcenter #fitnesstudios #gyms #crossfitbox #boutiquegym #boutiquegyms #personaltraining #coaching #beratung #elbsprint #coachmarcrohde #thetrackgym
Instagram-Beitrag 2226391106516638596_1723119473 Kooperation sieht so aus! Online Marketing durch die Wingmen Online Marketing GmbH im Tausch gegen BGM Content von ELBSPRINT. Urban Training. Und da sich die Wingfrauen- und Männer mit SEO beschäftigen und damit, wie man das Ranking verbessern kann, haben Johan v. Hülsen und ich uns dafür entschieden zum Start eine Q&A Runde zu machen, um auf die Bedürfnisse der Mitarbeiter, auch abseits des typischen Arbeitsumfeldes, einzugehen und die individuellen Ziele damit noch mehr in den Fokus stellen. Es geht zwar immer um das Team, allerdings muss jeder Pfeiler des Teams stark und einsatzbereit sein, um maximal performen zu können. Toller Start, toller Tag. Danke Johan und Team für die Einladung und den BGM Nachmittag. #bgm #gesundheitsmanagement #firmenfitness #beratung #consulting #urbantraining #training #fitness #gesundheit #teamarbeit #teamwork #fitfam #vision2move
Instagram-Beitrag 2226112305022736552_1723119473 Make the world to your playground! ❤️Gestern Abend habe ich wieder großen Stolz empfunden auf die Sportler der ELBSPRINT ORIGINAL Outdoor Gruppe. Kurze Erläuterung dazu: 1. Wir trainieren mit allen Niveaus in einer Klasse. 2. Die „Run & Workoutkurse“ Outdoor steuere ich ausschließlich über die individuelle Herzfrequenzmessung jedes einzelnen Teilnehmers📉 3. Jeder Teilnehmer bekommt einen OH1 Sender von mir, den er mit seinem Smartphone koppelt und wo er auf seinem Telefon (und ich auf dem iPad) alle HF Daten sehe und damit so über die Intensitäten steuern kann. 🎯Worauf ich aber eigentlich hinaus wollte: Am gestrigen Abend waren wir mit den Intervallläufen in Leistungsgruppen aufgeteilt und etwas auseinandergerannt. Plötzlich zum Ende der Stunde sammelte sich die leicht fortgeschrittene Gruppe am Start der Runde und wartete auf die zweite Gruppe mit den Worten: „Die letzten beiden Runden meistern wir gemeinsam“.👩🏾‍🤝‍👩🏼🧍🏼‍♂️👫. Dies passierte ohne Ansage, ohne Regeln oder Banner über der Tür, die die Gymrules festlegen - nein, dies und Ähnliches passiert so immer wieder, weil neben dem gemeinsamen Sport die Werte bei Allen vorhanden sind. Wir achten aufeinander, sind hilfsbereit, lachen miteinander-nicht übereinander, hinterlassen alles so, wie wir es vorgefunden haben, es gibt keinerlei Vorurteile (außer gegen Nazis und mieses Fast Food) und alle Menschen jeglicher Couleur, Religion, Größe, Länge, Fitnesslevel sind mehr als willkommen. Seit mehr als 15 Jahren. Auch wenn die oben genannten Werte ebenso auf viele andere Studios und Kollegen zutreffen, so ist es doch was besonderes festzustellen, dass das eigene Projekt nach so vielen Jahren immer noch meine Werte und Überzeugungen in seiner DNA trägt und auch ebensolche Menschen anzieht, dabei zu sein und es weiterzutragen. Wie war das noch? Eine Lawine beginnt mit einem Stein! Wann rollt deine? Ein tiefer Dank geht an alle meine Teilnehmer, Kunden und mittlerweile auch Freunde für all die Jahre und Unterstützung! Danke 🙏 #werte #emotionen #vorbilder #rolemodel #elbsprintoriginalsince2005 #15jahre #fitness #healthy #lifestyle #real #spaß #teamwork #team #fitfam
Instagram-Beitrag 2223533710492392594_1723119473 „Ein ordentliches Workout war das - ich kann mich nicht mehr bewegen heute“. So oder ähnlich lauten häufig seltsame Aussagen von Menschen die ich treffe und die über die Qualität von Training oder Trainer sprechen. Mich verwundert diese Einstellung immer wieder. Training soll doch anspornend und aufbauend sein. Leider vernehme ich immer weniger Lust bei Menschen zu lernen, zu üben und zu adaptieren und sich ausreichend Zeit für diesen Prozess zu geben. Der Wunsch danach gut auszusehen oder 150kg squatten zu können steht über allem. Am besten gestern und mit jedem dafür nötigen Hilfsmittel. Das der Körper und der Geist durch den Prozess des Üben und Hinzulernen geformt wird und Demut lernt, scheint vollkommen aus der Mode zu sein. Nennt mich altmodisch oder wie auch immer...ich mag es, die kleinen Schritte wahrzunehmen, die Technik zu schleifen und zu verbessern, sich nach anderen, neuen Einflüssen zu erkundigen und diese auszuprobieren. Ich wünsche mir mehr „sein“ und weniger „wollen“. Schönes Wochenende (und Danke an Christopher B. für das Foto). #lifestyle #sportstyle #mindstyle #mindset #coaching #training #fitness #thetrackgym #elbsprint #hangout #lässig #gudelaune #hamburg #altona #personaltraining
Instagram-Beitrag 2221153247039627092_1723119473 3 Screens! Warum das? Jeder Mensch lernt anders und lässt sich durch unterschiedliche Darstellungen motivieren! Die Polar Beat App bietet in dem Fall neben den Daten auch einen Graphen, der die Intervallbelastungen darstellt. Um den größten Nutzen daraus zu ziehen, empfiehlt es sich, jedem Teilnehmer ein direktes Feedback zu seiner Belastungskurve zu geben. Meine Trainingsgruppe trainiert mit einem Mix aus OH1, Polar Ignite und Vantage V. In einem der nächsten Posts mehr Fakten zu dem Protokoll eines gut gesteuerten HIIT Trainings. *werbung weil Produktnennung #knowledge #cleverchenweissmehr #workout #herzfrequenz #heartratetraining #coach #trust #training #functionaltraining #bootcamp #outdoortraining #polar_de #hiitworkout #hiitprotocol
Instagram-Beitrag 2220519309673795199_1723119473 TAILORMADE - der Fitness Industrie Podcast!🎥 Einige haben es auch Facebook und LinkedIn vielleicht schon wahrgenommen. Es gibt einen Podcast. Ne falsch. Eigentlich zwei. Einer mit Bild und Ton bei YouTube, eine Version nur mit Ton bei Spotify, Apple Podcast, Anchor, etc. Für das Youtube Einfach Tailormade Podcast eingeben 📺 Was euch beim TAILORMADE Podcast erwartet: Spannende Erlebnisse und Erfahrungen vom Start Up über erfolgreiche Studiobetreiber, Unternehmer und echte Fitness Ikonen. Wir sprechen darüber, was diese Menschen so erfolgreich macht und worin sie sich in der Planung, Durchführung oder Anpassung ihrer Person oder Fitnesskonzepte im Markt unterscheiden. 🎧 Wenn du dir diesen Podcast anhörst, erhältst du Tipps, wie erfolgreiche Menschen da weitermachen, wo andere aufgeben, warum sie sich immer und immer wieder neu erfinden und wie sehr die harte Arbeit ihren Erfolg beeinflusst. #tailormadepodcast #fitnessindustriepodcast #fitness #consulting #beratung #dachregion #workout #coaching #entrepeneur #startup #fitnessunternehmer #fitnessstudiobetreiber #fitnessstudio #fitnessstudios #geschäftsentwicklung #netzwerk #humanpower #mindset #mentalhealth #vision #visions #coachmarcrohde
Instagram-Beitrag 2219748024647702380_1723119473 Mario Saia und Josef Bommersbach. 2 dt. Meister im 🏋🏻‍♀️🏋🏻‍♀️ Gewichtheben und zudem beste Freunde. Bei solchen Geschichten weiß ich nie, wo ich anfangen soll: 1. Ich darf pausenlos Menschen treffen, die Sport erfolgreich zu ihrem Lebensmittelpunkt gemacht haben. Dafür bin ich sehr dankbar. 2. Gemeinsam Sport erleben ist nicht nur damals sondern auch heute ein sehr wichtigste Bindungsglied für Menschen. 3. Mit Mario gemeinsam die Stange zu heben und seinen Geschichten zuzuhören: Unbezahlbar. Was mich wieder zu Punkt 4 führt: Umgebt euch wann immer es geht mit Ikonen und Mentoren des Sports. 🏋🏻‍♀️ • • • 🏆 #sports #fitness #gym #train #health #sportsbrav #winner #trainers #best #trainstation #somuchfun #training #loveit #traintracks #justdoit #active #excercise #sporty #workout #healthy #healthyliving #healthyeating #healthyfood #healthylifestyle #weightlifting #deutschemeister #proud #stolz
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