Bootcamp Workout – elbsprint kreiert Bootcamp Trainingspläne und Videos für die Techniker Krankenkasse.
Ich darf mit Stolz verkünden, dass elbsprint seit zwei Monaten eng mit der Techniker Krankenkasse zusammenarbeitet und für den Men’s Health Urbanathlon, der am 5. September in Hamburg stattfindet, exklusiv für die TK Bootcamp Trainingsvideos und Workout Pläne zur Vorbereitung auf das Urban Race erstellt hat. Die Bootcamp Workout Pläne könnt Ihr Euch hier herunterladen.
Bootcamp Workout – Urbanathlon Coaching für die TK Gruppe
Bootcamp Workout für die Techniker Krankenkasse
Zudem coache ich einen Monat lang eine 10-köpfige Gruppe, die im Namen der Techniker Krankenkasse am Urbanathlon teilnehmen soll. Das Training mit der Gruppe findet drei Mal pro Woche am Altonaer Balkon statt. Das besondere an diesem Workout und den Trainingsplänen ist, dass wir hier nicht nach isolierten Muskeln oder ästhetischen Gesichtspunkten trainieren. Im Vordergrund des Bootcamp Workouts steht das Herausbilden der benötigten Fähigkeiten, um den Urbanathlon gesund und verletzungsarm zu überstehen. Dass sich dabei der Körper und die Gesundheit trotzdem zum positiven verändern, stellen wir mit dem Vorher/Nachher Test der Körper-Vital-Werte durch den Cardioscan sowie die Begleitung durch die Polar Herzfrequenzuhren dar.
Die Polar Uhren zur Messung der Herzfrequenz unterstützen die Bootcamp Workout Teilnehmer bei der Vorbereitung auf den Urbanathlon.
Beim Urbanathlon laufen, sprinten, klettern, drücken, ziehen rotieren und stabilisieren wir uns. All diese Fähigkeiten findet Ihr hier in meinen Trainingsplänen wieder (siehe die Links unten). Die technisch und gesundheitliche Durchführung erkläre ich Euch auf den Trainingskarten im Detail, die Ausführung könnt Ihr Euch in den Videos genauestens anschauen und dann mit den Plänen selbständig draußen oder drinnen durchführen. Selbstverständlich sind alle Übungen von den TK Sportwissenschaftlern und Ernährungsexperten abgenommen und wissenschaftlich überprüft. Bei Fragen könnt Ihr mich immer über info@elbsprint.de anschreiben. Wenn Ihr auch mal Lust habt, an einem Training mit mir persönlich teilzunehmen, freue ich mich auf Eure Anfragen. Jetzt aber hier mit dem TK Urbanathlon Workout Gas geben und seinem Körper was Gutes tun.
Hier gibt es die Links zu den Trainingsplänen, Videos, Trainingskarten und Ernährungsempfehlungen:
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Trainingsplan Level 1:
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Trainingsplan Level 2: