Flow Running! Was ist achtsames Laufen?

Foto: Einleitung Achtsames Laufen, bedeutet während des Laufens im „Hier und Jetzt“ zu sein und Geist und Körper zu verbinden. Achtsames Laufen kann diverse positive (Trainings-) Effekte mit sich bringen wie z.B. den Abbau deiner Stresshormone und das...

Der Crocodile Breath

Diese einfache wie effektive Atemtechnik verbindet zwei wesentliche Vorteile: 1. verbessert die Beweglichkeit der Schulter/Wirbelsäule 2. aktiviert das parasympathische Nervensystem Die Namensgeber dieser Atemtechnik sind natürlich die gleichnamigen Tiere. Denn hier...

Linksammlung zu interessanten Medien

Hier findet ihr Links zu -meiner Meinung nach - interessanten und informativen Medien die Sport, Training, Gesundheit, Ernährung und vieles mehr beleuchten und mitunter polarisieren. Diese Inhalte entsprechen nicht immer meiner Weise zu denken und zu arbeiten aber sie...

Gesundes, süßes Frühstück für mehr Power (mit Rezept).

In diesem Artikel erfährst du, warum es so schwer ist Verhalten zu ändern und Gewohnheiten gegen schlaue Entscheidungen auszutauschen. Wenn du dann noch dein Frühstück pumpen möchtest und ein Rezept aus dem STRONG KITCHEN Kochbuch kostenlos haben möchtest, dann lies diesen Artikel

Fit bleiben im Homeoffice

Die Zeit von März bis Juni 2020 haben wir alle unter besonderen Umständen erlebt. Gewünscht hat sich das niemand, leisten mussten wir es fast alle – Arbeit im Homeoffice. Damit haben sich neben den Zwischenmenschlichen Begebenheiten im heimischen Wohnzimmer,...

Konflikte mit Kunden in der Reopening Zeit nach Corona! Was kann ich tun?

Konflikte mit Kunden! Was kann ich dagegen tun? Dieser kurze Artikel soll über die wichtige Rolle der Führung in Krisensituationen aufklären. Nicht als wissenschaftliche Abhandlung, sondern als ganz praktisches Beispiel angewendet auf meine Branche, den Fitness- und...

Krafttraining, Myokine und Sarkopenie. WHO empfiehlt 2 x pro Woche Krafttraining

Warum Krafttraining sein muss, Myokine jedem bekannt sein sollten und Sarkopenie uns alle betrifft.   Die WHO gibt erstmals in ihrer Geschichte 2 x pro Woche ein Krafttraining in ihrer Bewegungsempfehlung heraus (Bewegungsempfehlung WHO 2020).  Was man dazu...

Wie bereite ich mein Firma auf die Wiedereröffnung vor?

Wie bereite ich ein Fitnesstudio auf die Wiedereröffnung vor?   Diese Frage stellen sich neben Studiobetreibern wohl viele Personal Trainer und Selbstständige aus anderen Branchen. Auch wenn es nichts mit Fitness zu tun hat. Macht nichts, die Tipps unten sind...

Warum ist das Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren Verhältnis so wichtig?

In dem Artikel „Warum ist das Omega 3 Omega 6 Fettsäurenverhältnis so wichtig“ erfahren sie worauf es ankommt, wenn sie diese Fettsäuren zu sich nehmen. Eine Liste mit den relevantesten Lebensmitteln sowie die Aufklärung über den Mythos das „Omega 6 Fettsäuren“...

5 Tipps um das Immunsystem zu stärken (gegen Viren und Corona)

Zugegeben, der erste Teil der Überschrift hat etwas mit Suchmaschineneoptimierung zu tun und ist etwas reißerisch gewählt "5 Tipps das Immunsystem zu stärken gegen Viren und Corona". Aber ich wollte dir im folgenden Artikel meine Top 5 (und noch viel mehr) mitgeben,...

 Für mehr Power im Leben, mehr Leistungsstärke und

für mehr vom Besten!

Die Inhalte des Blogs wenden sich an Unternehmen mit Interesse am BGM/BGF, Fitnessstudios und Trainer zum Thema Aus- und Weiterbildung und an sportaffine Menschen wie dich, die ihre Ziele erreichen wollen.

Flow Running! Was ist achtsames Laufen?

Flow Running! Was ist achtsames Laufen?

Foto: Einleitung Achtsames Laufen, bedeutet während des Laufens im „Hier und Jetzt“ zu sein und Geist und Körper zu verbinden. Achtsames Laufen kann diverse positive (Trainings-) Effekte mit sich bringen wie z.B. den Abbau deiner Stresshormone und das...

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Der Crocodile Breath

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Gesundes, süßes Frühstück für mehr Power (mit Rezept).

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Fit bleiben im Homeoffice

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Wie bereite ich mein Firma auf die Wiedereröffnung vor?

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Darmpilz bekämpfen (Candida albican)

Darmpilz bekämpfen (Candida albican)

In diesem Artikel geht es um unseren Darm und die weit verbreiteten Probleme, die mit einem überwucherten Darmpilz auftreten können. Wie wichtig eine intakte Darmflora ist und welche Krankheitsbilder auftreten können und wie wir wieder einen gesunden Darm bekommen...

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Corona 30 Tage Home Fitness Workout

Corona 30 Tage Home Fitness Workout

  Jetzt einkaufen   Corona 30 Tage Home Fitness Workout mit Fettverbrennung & Booster 30 Tage 20 Minuten Training 99€ Täglich LIVE: 17:00h 365 Tage/24 Stunden lang abrufbarer über unseren YouTube Kanal (Zugang erhaltet ihr nach Eingang der Zahlung über...

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Fitness Video Equipment – Die besten Tools für Fitness Youtuber

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Fitness Video Equipment - Das Beste! Was ist das beste Fitness Video Equipment  auch für das Home Workout? Eine nicht zu beantwortende Frage. Eigentlich. Ich werde es trotzdem versuchen, denn immerhin habe ich die ersten Jahre der Digitalisierung bis heute mitgemacht...

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Lipödom heilen – geht das?

Lipödom heilen – geht das?

Die wahre Geschichte einer Lipödem Kundin: Lipödem heilen-geht das? "Seit der Pubertät konnte ich quasi zusehen, wie meine einst schlanken Kinderbeine in den kommenden Jahren immer breiter wurden. Der Oberkörper, die Füße und Hände blieben schlank. Die Beine...

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10 Tipps für die perfekte Bikinifigur

10 Tipps für die perfekte Bikinifigur

Wie bekomme ich die perfekte Bikinifigur für den Sommer 2020? Diese Frage stellen sich gerade nach Weihnachten wieder viele Menschen. Die Völlerei und die Gewichtszunahme über die Feiertage hängt uns immer noch an den Hüften und gleichzeitig gucken die ersten Sonnenstrahlen durch das Fenster und erinnern uns an die Schokolade und die Gänsebrüste der Feiertage. Wer hier jetzt Übungen, Ernährungsplan und Bauchweg Tipps erwartet, den möchte ich darauf hinweisen, dass sich die erste Veränderung im Kopf einstellen muss, bevor der Körper folgt. Also los, schauen wir mal, ob wir unseren Kopf nicht überlisten können:

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Top 10 Fitness Trends 2020

Top 10 Fitness Trends 2020

Jahresrückblicke und eine Trendvorhersage für das kommende Jahr sind aktuell total in. Jedes Jahr zur Jahreswende findet man sie überall z.b die Top 10 Fitness Trends 2020. Die ACSM,  American College of Sports Medicine, führte zum 14. Mal diese Umfrage unter Tausenden von Gesundheits- und Fitnessexperten aus aller Welt durch, um die Top 10 Fitness Trends 2020 zu ermitteln.

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Schulterschmerzen – was hilft bei Schmerzen im Schultergelenk?

Schulterschmerzen – was hilft bei Schmerzen im Schultergelenk?

Schulterschmerzen - und was man dagegen tun kann. Schulterschmerzen kennen viele vom Bankdrücken oder Schultertraining. Sämtliche Überkopfbewegungen lösen einen stechenden Schmerz in der Schulter aus. So oder so ähnlich beginnt häufig der Weg einer langen...

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Fitness verlieren. Wie lang dauerts bis man Form verliert?

Fitness verlieren. Wie lang dauerts bis man Form verliert?

Fitness verlieren – wie lange dauert es wirklich bis man aus der Form kommt? Jeder hat schon mal eine Trainingseinheit ausgelassen. Man ist müde, abgespannt oder muss einfach mal andere Prioritäten setzen. Aber wir alle kennen das Problem, dass aus einer Einheit...

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Was ist Stress und wie kann ich Stress positiv beeinflussen?

Was ist Stress und wie kann ich Stress positiv beeinflussen?

Wie kann ich Stress positiv beeinflussen für mehr Power im Leben? In diesem Text möchte ich Stress und seine unterschiedlichen Auswirkungen erläutern sowie Wege aufzeigen, die im Alltag probate Mittel darstellen, um den Stress positiv zu beeinflussen und...

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Boutique Studios – das Geheimnis dahinter

Boutique Studios – das Geheimnis dahinter

Boutique Studio-das Geheimnis dahinter sowie Antworten für ein funktionierendes Geschäftsmodell! Teil 2 Boutique Studio-das Geheimnis dahinter. Ziel dieses Artikels ist es ein neues Geschäftsmodell näher zu beleuchten und daraus einen Guide zu entwickeln, der die...

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Was ist der Muscle Memory Effekt?

Was ist der Muscle Memory Effekt?

Dieser Artikel ist aufgebaut wie ein Interview. So bleibt keine Frage offen und du findest schnell die gewünschten Antworten zum Thema Was ist der Muscle Memory Effekt und wie kann ich diesen richtig nutzen? Muscle Memory Effekt - Ab wann baut der Körper...

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Entlastung der Trainingsfläche durch Functional Turm

Entlastung der Trainingsfläche durch Functional Turm

Entlastung der Trainingsfläche durch einen Functional Turm Wenn der Turm im Studio lediglich als Klimmzug und Dip Station genutzt wird, sollte man über die Justierung des Konzeptes nachdenken. Kurz gesagt: Das Gerät aufbauen und abwarten funktioniert hier nicht. So...

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Functional Training – die Eierlegende Wollmilchsau?! Aber wie?

Functional Training – die Eierlegende Wollmilchsau?! Aber wie?

Functional Training - die Eierlegende Wollmilchsau?! Wo wir gerade bei Floskeln sind – das gelobte Land soll wohl hinter den farbigen Bändern, bunten Bällen, Sandsäcken und Spielsachen irgendwo liegen. Leider kann man es nicht mehr so gut erkennen, weil die ganzen...

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Cloud Brot – Kohlenhydrat frei und glutenfrei

Cloud Brot – Kohlenhydrat frei und glutenfrei

Cloud Brot - Kohlenhydrat frei und glutenfrei Cloud Brot, Cloud Bread oder Wolkenbrot wird es genannt. Der neuste Schrei bei Kohlenhydrat-Hassern. (Eines vorweg - das Beitragsfoto ist nicht das Original Cloud Bread. Mein Bild ist nix geworden, daher hab ich mich für...

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Vegetarisch ist wie Rauchen

Vegetarisch ist wie Rauchen

Vegetarisch ist wie Rauchen. Rohkost ist das neue Vegan! Zugegeben, die Schlagzeile ist reißerisch und Rohkost ist immer vegan und bei weitem nicht wie rauchen. Deshalb ist die Headline mit Jessica so auch nicht abgesprochen gewesen. Jessica hat auch nie diesen Satz...

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Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement

Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement

Warum Gesundheitsförderung und Gesundheitsmanagement sein müssen?! Die zunehmenden Anforderungen an uns Menschen stellen auch eine höhere Anforderung an unsere Leistungsfähigkeit dar. Diese können wir nur aufrechterhalten, wenn wir uns auf die Anforderungen...

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Kundenbindung im Fitnessstudio – So halten Sie Ihre Mitglieder

Kundenbindung im Fitnessstudio – So halten Sie Ihre Mitglieder

Ein Schlüssel zu einer höheren Kundenbindung im Fitnessstudio ist der Wohlfühlfaktor der Kunden „Nachhaltigkeit und Kundenbindung im Fitnessstudio läßt sich also durch den Zeitraum der Mitgliedschaft messen. In kleineren Zyklen einer bestehenden Mitgliedschaft sogar...

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Bodycross Sprinttrainer

Bodycross Sprinttrainer

Bodycross Sprinttrainer Funktionelles Trainingstool für dein Training daheim oder den professionellen Einsatz im Personal Training oder beim Groupfitness. Was für ein Weihnachtsgeschenk! Nach den fetten Tagen, ist es doch ein Geschenk des Himmels die Jungs von...

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Macht Radsport impotent – 5 Mythen über das Rad

Macht Radsport impotent – 5 Mythen über das Rad

Nur eine paar Mythen über das Rennradfahren , die ich immer wieder hören, wenn ich mit dem Rennrad unterwegs bin bzw. irgendwo erzähle, dass ich diesen Sport betreibe. Also macht Radsport impotent - 5 Mythen über das Rad! Rennradfahren macht impotentFalsche Sättel...

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Hindernislauf Tipps – 10 Wege den Hindernislauf zu überstehen

Hindernislauf Tipps – 10 Wege den Hindernislauf zu überstehen

Hier findet ihr: Hindernislauf Tipps - 10 Wege den Hindernislauf zu überstehen. Aus eigener Erfahrung vom Marathon, Läufen aller Art und Outdoor-Fitness habe ich euch diese 10 Hindernislauf Tipps zusammen gestellt. Wie bei allen meinen Artikeln sind dies meine...

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Urbanathlon 2015 Bootcamp – Ansichten eines Coach

Urbanathlon 2015 Bootcamp – Ansichten eines Coach

Ein kleines Update zu unserem Urbanathlon 2015 Bootcamp - Ansichten eines Coach Ich weiss ja nicht, wie oft ihr schon vor so einer Situation gestanden habt - für mich war es das erste Mal, auch wenn ich diesen Job schon über 20 Jahre mache. Wir nehmen eine 10 köpfige...

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Bootcamp Workout – elbsprint für die Techniker Krankenkasse

Bootcamp Workout – elbsprint für die Techniker Krankenkasse

Bootcamp Workout - elbsprint kreiert Bootcamp Trainingspläne und Videos für die Techniker Krankenkasse. Ich darf mit Stolz verkünden, dass elbsprint seit zwei Monaten eng mit der Techniker Krankenkasse zusammenarbeitet und für den Men's Health Urbanathlon, der am 5....

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Krafttraining im Alter- gesund oder ungesund?

Krafttraining im Alter- gesund oder ungesund?

Immer wieder stellt sich die Frage: Krafttraining im Alter- gesund oder ungesund? Ob man im hohen Alter noch mit dem Krafttraining beginnen oder weitermachen soll. Die Fragen die ich aus meinem Kundenkreis höre sind fast immer gleichlautend: Wofür könnte das denn gut...

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Motivation Sport: Schweinehund überwinden

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Motivation Sport: Wie du besser wirst bei deinem Training, verrate ich Dir mit diesen Training- bzw. Motivations-Tipps. Der Schweinehund liegt auf dem Sofa, während du dich mit diesen Tipps still und heimlich zum Workout davon schleichst und deine dir gesteckten Ziele...

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Elbsprint 3 Tage Low Carb High Fat Ernährungs Plan

Elbsprint 3 Tage Low Carb High Fat Ernährungs Plan

Hier findest Du einen 3 Tage Low Carb High Fat Ernährungs Plan für ein Wochenende von Freitag - Sonntag. Inklusive ein paar Tipps, die dir helfen werden, deinen Erfolg bei der Ernährungsumstellung zu maximieren. Du wirst maximal viel Fett verlieren und...

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Handgelenk – Probleme und Lösungen

Handgelenk – Probleme und Lösungen

Woraus besteht eigentlich so eine Hand inklusive Handgelenk? Acht Handwurzelknochen, fünf Mittelhandknochen und zwei Unterarmknochen. Unzählige Bänder im Handbereich, den drei Hauptnerven (Nervus ulnaris, radialis und medianus) sowie dem Discus Triangularis – eine...

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DOSB – deutscher Olympischer Sportbund

DOSB – deutscher Olympischer Sportbund

Jetzt ist es also offiziell. Ich darf mich nun bis auf weiteres „Ausbilder des deutschen olympischen Sportbundes (DOSB)“ nennen. Das ganze ist erweitert durch den Zusatz „Ausbilder des Deutschen Turnerbundes“. Zwei Workshops im Rahmen des Hamburger Sportbundes gibt es...

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