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WOW! Ein geheimer Spot. Urban. Unser Viertel. Ein

WOW!
Ein geheimer Spot. Urban. Unser Viertel.
Ein Zusammentreffen nach meinem Geschmack. Danke an alle Elbsprint Member für euer Vertrauen.
Nicht „Not macht erfinderisch“ sondern „Lust macht kreativ“.

4 x pro Woche / Outdoor Sessions. Wenn auch du Lust hast, meld dich gern.

#elbsprintoutdoorclass #strongkitchen #strongerandstrongher #altona #workout #bootcamp <— kack Bezeichnung, aber ranked gut.

Fit bleiben im Homeoffice! Aktueller denn je. Und

Fit bleiben im Homeoffice!
Aktueller denn je. Und weil morgen schon gestern ist, ist der Artikel auch jetzt schon abrufbar (und teilbar mit anderen Kollegen und Freunden), denen auch das Kreuz weh tut. LINK IN BIO.

Außerdem ne schöne Lektüre für das verregnete Wochenende.

Ps: Übrigens ist der Beitrag auch als pdf über mich erhältlich. Die Übungen und Tipps als praktischer Ausdruck für die Mitarbeiter am Arbeitsplatz. Kurze Nachricht genügt.

#fitbleibenimhomeoffice #rueckenschmerzen #ergonomieamarbeitsplatz #bgm #nachhaltigkeit #fitness

Kettlebell ab 40!? (Oder auch schon früher) Denn

Kettlebell ab 40!?
(Oder auch schon früher)

Denn die Eisenkugel ist nicht nur ein Gerät zum ballern, sondern ein Tool, mit dem du in wirklich jedem Alter beweglich, kräftiger und ausdauernder werden kannst.

Ja, der Swing ist eine tolle Bewegung mit „Wunderkräften“, aber alle anderen unendlichen Möglichkeiten entfalten eben auch nur ihre Kräfte, wenn du sie ausführst.

Nein, das ganze ist nicht nur für Athleten oder Crossfitness Enthusiasten. Meine Mudda, deine Mudda - selbst meine Tochter und absolute Einsteiger können viele Grundtechniken ausreichend sicher in kurzer Zeit erlernen.

Die Dinger sind ein optisches Highlight in jedem Wohnzimmer (auch wenn einige Menschen das Gegenteil behaupten✌🏼).

Wenn du unabhängig vom Gym sein willst, transportable Sportgeräte suchst, in Hamburg ungestört die Techniken in meinem Track Gym lernen möchtest, dann meld dich und starte durch. PS: Ich hab sogar einen KB Dealer, der die Dinger zu nem marktüblichen Kurs verknattert.

#kettlebelltraining #kettlebellab40 #sichertrainieren #gesundheit #alltagstransfer #fitness #nogymnoproblem #fitfamgermany #altona #hamburg #coachmarcrohde

Der Kommunikationsstil mit ihren Mitarbeitern spie

Der Kommunikationsstil mit ihren Mitarbeitern spiegelt sich im Kommunikationsstil ihrer Mitarbeiter gegenüber ihren Kunden wieder. Es ist schwer als Mitarbeiter für ein tolles Kundenerlebnis zu sorgen, wenn der Führungsstil durch Angst & Machtdemonstration bestimmt wird.

Inspired by @retention_guru. Thank you, Paul

#clue #notiz #quote #gedankenformen #coaching #education #peakmindness #teambuilding #mitarbeiter #mitarbeitermotivation #modern #team #trainings #onlinecoaching #microlearning

Hip Hinge, Suitcase Deadlift, Figure 8. Alles unil

Hip Hinge, Suitcase Deadlift, Figure 8.
Alles unilaterale, extrem in den Alltag übertragbare Skills die du hier erlernst. Wenn du fit und beweglich bleiben möchtest, sollte unilaterales Training IMMER Bestandteil deines Trainings sein!

Nichts gegen ne Langhantel oder andere Athletiktools, aber die Kettlebell ist in ihrer Einfachheit wie ein Überraschungsei: Spiel, Spaß und Spannung!

Denn mir ist es wichtig, die Bewegung und die Fähigkeiten auch spielerisch zu entwickeln und neben dem geplanten, progressiven Trainingsload den Spaß nicht zu verlieren.

Danke auch hier an @m1chel_abc, der mir dies in einem heutigen Gespräch durch seine Sichtweise noch bewusster gemacht hat.

Oder wie Gary Fisher gesagt hat: „All work and no Play is not good at all“.

#kettlebellab40 #kettlebelljunkie #stronglife #stronglive #domovementnotexercise #altona #thetrackgymaltona
#personaltrainer

It’s more than just a thank you! If your looking

It’s more than just a thank you!
If your looking for a great guy in terms of PR, Video Podcasting and the knowledge behind @ic_integrative_concepts Thomas Wendt is the man!

Not just for music pr- he consults people, supports your idea and share’s knowledge.
Thank you for 15 years of friendship. Watch out for IC Integrative concepts.

#publicrelations #pr #marketing #hamburg #marketing #interviewtraining #youtubepromotion #music #sounddesigner #friendship

Warm Up! Wie lange muss ein Warm Up nochmal sein?

Warm Up!
Wie lange muss ein Warm Up nochmal sein? Muss ich in jeder Einheit Mobility einbauen? 20-30Minuten? Sicher nicht.

Das Zauberwort ist sicherlich „spezifisch“. Vorbereitend auf die Belastung oder die Optimierung der Technik sollte deine Einheit einen Schwerpunkt beinhalten.
Handstand -> Handgelenks- und Schultermobilität, Coreansteuerung z. B.

Gerade beim Kettlebelltraining macht es Sinn die Schulter, den Rumpf und auch die Antirotation mit einzubauen.

Hier findet ihr alle 3 Punkte in einem Oberkörper Flow.

Qualität vor ballern!

#kettlebellab40 #gesund #movementpreparation #training #outdoor #education #elbsprint #elbsprint #strength #mobility #unilateral #movementnotexercise

Gyms, Instruktoren, kurstrainer - Alle sollten auf

Gyms, Instruktoren, kurstrainer - Alle sollten aufmerksamer sein, wenn ein Kunde sich mit einer Übung oder einem Gerät schwer tut!
Dieser Kunde wird vielleicht aktuell nicht als der wertvollste Kunde empfunden, hat aber das Potential beim
nächsten, angebotenen Programm den grossen Durchbruch zu erlangen.

Ich bin für mehr Fokus auf die Menschen, die keine Profis im Umgang mit Gerät und Übung sind, die weniger Selbstbewußt auftreten und eher die leisen Töne anschlagen. Hier liegt das Potential der 85% die nicht Mitglied in einem Gym sind.

Das Wissen darum, dass es der Gesundheit gut tut zu trainieren haben sicherlich viele der 85%. Die Frage ist, warum sie nicht hingehen?
Thanks to @retention_guru for this Inspiration

#kundenerlebnis #customerrelation #listenandlearn #coaching #peakmindness #teambuilding #mindset #quoteoftheday #retentionguru

LINK IN BIO Aktueller denn je - gerade in der jetz

LINK IN BIO
Aktueller denn je - gerade in der jetzigen Zeit erreichen mich viele Anfragen von Kunden, wie schnell sie ihre Fitness tatsächlich verlieren!?
Die Muskulatur schwindet, die Kraft und die Koordination gehen genauso schnell verloren wie die Schnellkraft und Rumpfstabilität!? Dabei ist die doch so wichtig, wenn man lange im Homeoffice sitzt!

Ist es wirklich so schlimm? Oder doch schlimmer? Oder ist es einfach immer wieder erstaunlich, wie der Körper auf Reize (oder ausbleibende Reize) reagiert. Auch zum Thema Krankheit und Training findet ihr einige Tipps, vor allem für alle Sportler, die eine Grippe für einen schnöden Schnupfen halten.
Teilt den Beitrag, wenn er euch geholfen hat, gerne. Bleibt gesund.

#gesund #fitnessverlieren #muskulaturverlieren #muskeln #coaching #beratung #neuerblogeintrag #coachmarcrohde #strongkitchen #stronglife

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Ein geheimer Spot. Urban. Unser Viertel.
Ein Zusammentreffen nach meinem Geschmack. Danke an alle Elbsprint Member für euer Vertrauen.
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Ps: Übrigens ist der Beitrag auch als pdf über mich erhältlich. Die Übungen und Tipps als praktischer Ausdruck für die Mitarbeiter am Arbeitsplatz. Kurze Nachricht genügt.

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Kettlebell ab 40!? (Oder auch schon früher) Denn

Kettlebell ab 40!?
(Oder auch schon früher)

Denn die Eisenkugel ist nicht nur ein Gerät zum ballern, sondern ein Tool, mit dem du in wirklich jedem Alter beweglich, kräftiger und ausdauernder werden kannst.

Ja, der Swing ist eine tolle Bewegung mit „Wunderkräften“, aber alle anderen unendlichen Möglichkeiten entfalten eben auch nur ihre Kräfte, wenn du sie ausführst.

Nein, das ganze ist nicht nur für Athleten oder Crossfitness Enthusiasten. Meine Mudda, deine Mudda - selbst meine Tochter und absolute Einsteiger können viele Grundtechniken ausreichend sicher in kurzer Zeit erlernen.

Die Dinger sind ein optisches Highlight in jedem Wohnzimmer (auch wenn einige Menschen das Gegenteil behaupten✌🏼).

Wenn du unabhängig vom Gym sein willst, transportable Sportgeräte suchst, in Hamburg ungestört die Techniken in meinem Track Gym lernen möchtest, dann meld dich und starte durch. PS: Ich hab sogar einen KB Dealer, der die Dinger zu nem marktüblichen Kurs verknattert.

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Der Kommunikationsstil mit ihren Mitarbeitern spiegelt sich im Kommunikationsstil ihrer Mitarbeiter gegenüber ihren Kunden wieder. Es ist schwer als Mitarbeiter für ein tolles Kundenerlebnis zu sorgen, wenn der Führungsstil durch Angst & Machtdemonstration bestimmt wird.

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Hip Hinge, Suitcase Deadlift, Figure 8.
Alles unilaterale, extrem in den Alltag übertragbare Skills die du hier erlernst. Wenn du fit und beweglich bleiben möchtest, sollte unilaterales Training IMMER Bestandteil deines Trainings sein!

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Danke auch hier an @m1chel_abc, der mir dies in einem heutigen Gespräch durch seine Sichtweise noch bewusster gemacht hat.

Oder wie Gary Fisher gesagt hat: „All work and no Play is not good at all“.

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Wie lange muss ein Warm Up nochmal sein? Muss ich in jeder Einheit Mobility einbauen? 20-30Minuten? Sicher nicht.

Das Zauberwort ist sicherlich „spezifisch“. Vorbereitend auf die Belastung oder die Optimierung der Technik sollte deine Einheit einen Schwerpunkt beinhalten.
Handstand -> Handgelenks- und Schultermobilität, Coreansteuerung z. B.

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Hier findet ihr alle 3 Punkte in einem Oberkörper Flow.

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#kettlebellab40 #gesund #movementpreparation #training #outdoor #education #elbsprint #elbsprint #strength #mobility #unilateral #movementnotexercise

Gyms, Instruktoren, kurstrainer - Alle sollten auf

Gyms, Instruktoren, kurstrainer - Alle sollten aufmerksamer sein, wenn ein Kunde sich mit einer Übung oder einem Gerät schwer tut!
Dieser Kunde wird vielleicht aktuell nicht als der wertvollste Kunde empfunden, hat aber das Potential beim
nächsten, angebotenen Programm den grossen Durchbruch zu erlangen.

Ich bin für mehr Fokus auf die Menschen, die keine Profis im Umgang mit Gerät und Übung sind, die weniger Selbstbewußt auftreten und eher die leisen Töne anschlagen. Hier liegt das Potential der 85% die nicht Mitglied in einem Gym sind.

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Ist es wirklich so schlimm? Oder doch schlimmer? Oder ist es einfach immer wieder erstaunlich, wie der Körper auf Reize (oder ausbleibende Reize) reagiert. Auch zum Thema Krankheit und Training findet ihr einige Tipps, vor allem für alle Sportler, die eine Grippe für einen schnöden Schnupfen halten.
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