Mobility Guide 26 Übungen pdf

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Mobil zu sein und sich in allen Richtungen schmerzfrei bewegen zu können, ist für ein gesundes Körpergefühl von entscheidender Bedeutung. Dieses pdf enthält insgesamt 18 Übungen und Flows, welche die Grundlage eines jeden Mobility-Trainings bilden. Dieses Know How kommt direkt aus der Praxis und von der Präsentation für die Life Fitness und Hammer Strength Tour durch Deutschland, Österreich und die Schweiz (D/A/CH).

Im pdf findest du 26 Mobility-Techniken mit detaillierter Erklärung. Diese Techniken unterstützen dich dabei, vor, während und nach deinem Training die Beweglichkeit zu verbessern oder aufrecht zu erhalten. Du findest Techniken zu folgenden Gelenken:

  • Handgelenk
  • Ellbogen
  • Schulter
  • Wirbelsäule
  • Hüfte
  • Knie
  • Sprunggelenk

In diesem 28-Seiten-PDF findest du alles zum “New Way” of Mobility.

Functional Range Conditioning (FRC) ist in aller Munde. Endgradige, unter hoher Muskelaktivierung ausgeführte Gelenksrotationen sorgen für einen Zugewinn an Bewegungsradius. Dieses Handout ist ein Mobility Guide – für alle großen Gelenke des Körpers – beruhend auf meiner adaptierten Version des PNF.

28 Seiten PDF

Mobility Guide Übersicht, CARs, PAILs und RAILs

Mobility Guide 2020 – CARs, PAILs, RAILs. Was ist das?

Disclaimer: Dies ist keine Anleitung zur Rehabilitation oder ersetzt einen Fachmann im Bereich der Rehabilitation. Setze die aktiven Techniken ein, um bei gesunden Kunden und Sportlern die ROM aufrecht zu erhalten oder zu verbessern.

18 Übungen und Flows auf 28 Seiten – inklusive Theorie.

Was du bekommst: Das Handout besteht aus 28 Seiten und enthält eine detaillierte Erklärung über diese Mobilisierungstechniken. Diese Techniken unterstützt dich dabei vor,  während und nach dem Training die Beweglichkeit aufrecht erhältst.

Du findest Drills für folgende Gelenke:

  1. Handgelenk
  2. Ellbogen
  3. Schulter
  4. Wirbelsäule
  5. Hüfte
  6. Knie
  7. Sprunggelenk

Alle Übungen sind bebildert und ausführlich beschrieben. Insgesamt 18 Übungen und Flows kennzeichnen die Basics des Mobilitytrainings, welche ich für meine Kunden im Einsatz nutze.

Viel Spaß dabei geschmeidig und beweglich durch den Sportalltag zu kommen. Ehrlich hanseatisch, ohne Schnick Schnack. Getestet und präsentiert auf der Clever fit Convention 2018 und auf der Hammer Strength Tour im Jahr 2019  (4 Städte D/A/ CH).

Hier findest du 18 Mobilitytechniken mit detaillierter Erklärung. Diese Techniken unterstützen dich dabei, vor, während und nach deinem Training die Beweglichkeit zu verbessern oder aufrecht zu erhalten. Du findest Techniken zu folgenden Gelenken:

  1. Handgelenk
  2. Ellbogen
  3. Schulter
  4. Wirbelsäule
  5. Hüfte
  6. Knie
  7. Sprunggelenk