Kraft Guide Schulter (Mobilität & Kräftigung)

14,90

  • Alle Übungen auf 2 Intensitätsstufen (Beginner to Athlete)
  • 15 Mobilitäts- und Aktivierungsübungen
  • 25 Kräftigungsübungen inklusive High Pull, Clean und Snatch

Funktionellen Übungen zum Aufbau von Koordination, Kraft und Rumpfaktivierung. Die perfekte Erweiterung meines Buches „Funktionell Trainieren wie die Weltmeister“. Hier im Shop erhältlich

Danke für dein Interesse Wenn ich dir weiterhelfen kann, dein Wissen rund um Coaching und Training aufzubauen, freue ich mich auf deine Anfrage.

Beschreibung

Schulter Mobility und Kräftigung.

Dieses 25-Seiten-PDF enthält eine umfassende Sammlung zum Thema Mobility und funktioneller Kraft der Schu

*Einige Übungen werden mit Equipment durchgeführt (Medizinball und Kettlebell). Solltest du diese nicht besitzen, ersetze sie durch   Kurzhantel und Sandsack.

Schulter Mobilität und funktionelle Kraft, Deltoideus


Mobility und Kräftigung der Schulter – die Übungsauswahl für deine starke Schulter.

  • 15 Mobility Übungen bestehen aus Gelenksrotationen und Loaded Mobility Drills.

  • 25 Übungen für die Kräftigung. (Achtung: Keine isolierten Schulterübungen)

Du suchst eine konkrete Anleitung und bist genervt von schnellen Instagramvideos?

Hier bekommst du die Infos, die du benötigst, um diese Übungen effektiv zu coachen.


Mit diesen Übungen hast du ein starkes Portfolio, um deinem Kunden oder deinem persönlichen Training neue Impulse zu setzen. Der Transfer ins den Alltag oder deine Sportart steht im Vordergrund. Dein Fokus sollte auf dem gezielten erwärmen und bewegen der Strukturen liegen, bevor du mit den Kräftigungsübungen beginnst. Übrigens wirst du einige der Übungen auch im Bauch und anderen Teilen deines Körpers spüren. Das ist der Tatsache geschuldet, dass wir in Muskelketten trainieren und somit der ganze Körper mit trainiert wird.

Dein Vorteil:

  1. Kurze Trainingszeiten! Wir nutzen Ganzkörper- und Verbundübungen.
  2. Du lernst deine Skills zu verbessern. Also Übungen, die du bei komplexeren Abläufen nutzen kannst (Handstand, Springen, Hangeln, Schnellkraft, etc)

Durch die Verbundübungen verbrennst du im Verhältnis zum isolierten Training mehr Kalorien in kürzerer Zeit und macht dir durch das HIIT Training auch den Nachbrenneffekt zu nutze.

(Allerdings haben die beiden Trainingsarten auch komplett andere Ziele. Daher ist es schwierig Trainingsmethoden auf diese Weise zu vergleichen). Sollte dein Ziel aber folgendes sein:

  • Körperfettreduktion sein
  • Fähigkeiten fördern
  • minimaler Zeitaufwand
  • Ortsunabhängiges Training
  • Kräftigung deiner Rumpfmuskulatur

dann ist dieses Handout genau passend für dich.

Achtung:Bevor du schwer Gewichte oder Schnellkraft einsetzt, stelle sicher, dass deine Technik einwandfrei ist und du deine Fähigkeiten in Kraft, Stabilität und Koordination ausreichend aufgebaut hast, um dein nächstes Ziel sicher und effektiv zu erreichen.

Viel Dank für deine Einkauf und viel Erfolg. Wenn du Fragen hast oder Unterstützung benötigst, kontaktiere mich bitte direkt.

Ahoi, Marc

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