TRACK GYM ALTONA

Personal Training Studio

In den denkmalgeschützten Katakomben des legendären Lessingtunnels machen wir dir Beine, Arme und noch viel mehr. Eine exklusive Atmosphäre in gesicherter Umgebung steht für deinen Trainingserfolg. Ohne Schnick Schnack, mit jeder Menge Know-How in Sachen:

  1. Bewegung
  2. Training
  3. Ernährung
  4. Einstellung zur Sache

Im Track Gym erhälst du die optimale Unterstützung in Sachen Transformation. Ganz gleich, ob du Gewicht verlieren, Muskulatur aufbauen oder Rückenschmerzen vorbeugen möchtest.

DU WILLST BESSER, STÄRKER ODER SCHLANKER WERDEN?
WAS IST DEIN ZIEL?

BESTANDTEILE UNSERES TRAININGS: 6 MODULE

Mobility

Session 1

Ein gesunder Körper startet mit einer optimalen Beweglichkeit. Durch Dehnen erreicht man diese Ziele leider nicht, wie aktuelle Studien belegen. Die richtige Mischung aus muskulärer Ansteuerung, Beweglichkeit und Kontrolle in extremen Winkeln geben dem Gehirn die richtigen Impulse, um dir Beweglichkeit zu gestatten.
CAR´s, Pails und Rails - so heissen die Mobilitätskonzepte mit denen wir arbeiten. Nach neustem wissenschaftlichen Erkenntnissen nutzen wir alle Möglichkeiten, die die Verbindung und Spannung zwischen Gehirn, Rezeptoren und der Muskulatur positiv beeinflussen und somit beweglicher und schmerzfreier machen.

Kraft

Session 2

Kraft ist für Schmerzfreiheit, Beweglichkeit und Leistungsfähigkeit eine der wichtigsten Grundlagen. Das Training unter hohen Lasten wird bei uns erlernt und trainiert. Jeder Körper ist in jedem Alter bereit Muskulatur auszuprägen und stärker zu werden. Muskeln sehen nicht nur schön aus, sie schützen unseren Körper bei Stürzen und Unfällen, sie reduzieren Stresshormone im Körper und beugen bei intensiver Benutzung Diabetes und Bluthochdruck vor. Das sie uns gut aussehen lassen ist zwar nicht unwichtig, aber für uns im Gegensatz zu allen anderen Vorteilen eher ein Nebeneffekt.
Unsere Zusammenarbeit ist auf einen verbindlichen und langfristigen Zeitraum ausgelegt, so dass wir nicht nur eine gute Technik und Beweglichkeit sähen sondern auch die hohen Gewichte und glücklichen Gesichter nach den Trainingsperioden bei uns bewundern können.

Schnellkraft

Session 3

Sprungkraft und Richtungswechsel sind Fähigkeiten, die ein junger Körper durch seinen Alltagsbewegungen schult. Doch wann springen Erwachsene ioder unterziehen den Körper schnellen Richtungswechseln? Sprünge und Landungen - beschleunigen und abstoppen - wertvolle Fähigkeiten, die wir bei unseren Kunden entwickeln oder überhaupt erstmal als Beweungsmuster anlegen. Denn "Power is nothing without control".

Coretraining

Session 4

Jede Bewegung startet in der Körpermitte. Das ist durch moderne Technik mittlerweile nachgewiesen. Der Core (Rumpf) stellt eine wesentliche Grundlage dar, wenn man sich für den Alltag oder den Sport vorbereiten möchte. Ein präzises Core Training ist so gut wie immer Teil der Sessions.

Ausdauer

Session 5

Auch wenn dieser Muskel nicht sexy aussieht, so ist er doch der wichtigste des Körpers. Dein Herz sollte entweder durch viel Bewegung im Alltag eine Grundausdauer besitzen oder du erhältst einen Trainingsplan, der dich nicht nur schön, sondern auch sehr gesund macht. Herzfrequenzorientiertes Training bildet die Basis für jeden Menschen.

Skills

Session 6

Kraftvoll, beweglich, schnell - alles wichtige Ziele für deine Gesundheit. Besondere Fähigkeiten, wie klettern, Handstand oder eine Rolle gehören zu den Fähigkeiten, die jeder Erwachsene einmal beherrscht hat. In meinen Trainings werden diese Bewegungen aufgenommen und sorgen so für mehr Lebensqualität im Alltag - ob mit Kind oder für deinen aktiven Teil im Leben.

Equipment für dein Personal Training

Unsere Personal Training Cross-Training-Box bietet sämtliches Zubehör, was der (Alltags-) Athlet braucht. Zusätzlich arbeiten wir mit der SECA TRU  (Körperzusammensetzungsanalyse Tool), um jeden Erfolg präzise zu belegen.

  • Olympisches Gewichtheben mit Rack
  • 200kg Bumper Plates
  • 14 Comp. Kettlebells 8kg – 32kg
  • Concept 2 Rudergerät
  • Springseile
  • Battlerope
  • TRX Slingtrainer
  • YAB Kurzhanteln
  • Sandbells
  • Powerbänder
  • Faszien- und Triggertherapie
  • Turnringe