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STRONG KITCHEN – KOCHBUCH

1 Kochbuch

10 Kapitel

172 Seiten

Die Geschichte dahinter: 

2016 – Aufbereitung einiger gesammelter Rezepte und Ernährungsideen

2017 – Erste Entwürfe der Grafikdesignerin Anja mit den Worten „Ich hab die mal hübsch gemacht“.

2018 – Stimmt. So hübsch, dass ich der Meinung war, dass man da mehr draus machen muss. Anja hat zugestimmt.

Bis heute ist es ein ständig wachsender Prozess. Entstanden aus einer fixen Idee. Aber da ich Dinge immer fertig machen muss, bin ich so stolz darauf, dass ich mit Hilfe viele Freunde & Könner dieses Buch nun präsentieren darf. Ohne die Hilfe der Kitchen Guerilla & Team inklusive Seren Dal und am meisten Anja Tschentscher wäre das Buch nicht vorhanden. So einfach.

Euch gebührt mein unendlicher Dank.

STRONG KITCHEN – jetzt vorbestellen auf www.strongkitchen.de

Halte dein Exemplar als erste/r in den Händen.

Wenn du Teil des großen Ganzen werden willst, sende uns eine Email und werde Supporter bei Startenext und beteilige dich an der Produktion und erhalte dafür tolle Dankeschöns und den Vorzugspreis von 29,90€.

Ausbilder / Dozent

Der Fokus liegt neben den sportlichen Inhalten auf wertschätzendem und motivierendem Coaching. Inhalte der Sessions sind u.a. Screening des Fitnessmarktes, Zukunftsweisendes und Know Know zum Thema Mitgliederbindung, die Entwicklung von Performance Teams im Fitness Markt.

Coach / Personal Trainer

Um einen Termin für ein PT zu vereinbaren, nutze bitte das Formular.     Als Coach biete ich z.B. folgende Ausbildungen als Inhouse Schulung an: Functional Training, Kettlebell Training Mobility Training, Olympisches Gewichtheben, Small Group Training  Programming.

 

Konzept / Vision

Functional Training- und Weightlifting als  Trainingskonzept? Aber wie umsetzen? Ich helfe Dir bei der Entwicklung und Einführung von eigenen Trainings- und Kurskonzepten. Tailormade und  individuelle Trainingsangebote grenzen dich von deinen Mitbewerbern ab. Wenn du mehr wissen möchtest, sende mir direkt eine Email.

High Standards. Higher Results.

Die goldenen Prinzipien unserer Zusammenarbeit. Die folgenden Zeilen bringen mein Verständnis von Zusammenarbeit und Kooperation auf den Punkt.
  • Ich bin erfahren, innovativ und kreativ. Dies setze ich in meinen Projekten ein.
  • Ich bin stets aufmerksam und freue mich auf Ihre Ziele.
  • Unsere Kommunikation ist fair, vertrauens- und respektvoll.
  • Wir beide halten uns an unsere Abmachungen.
  • Was bestellt und bezahlt ist, gehört Ihnen.
  • Was nicht meins ist, mach ich auch nicht. Aus Überzeugung!
Diese goldenen Prinzipien sind keine Gesetze. Als Hamburger, der zu seinem Wort steht, baue ich auf eine Zusammenarbeit die auf Offenheit, Motivation, Respekt und Vertrauen beruht.

Wir sind Mitglied der European Register of Exercise Professionals und Part of Europe Active.

Die Mitgliedschaft zeigt unseren Glauben an qualifizierten Weiterbildungen und die Hochwertigkeit unserer Partner. Wir freuen uns auch für sie *tailormade, individualisierte Ausbildungen anzubieten.

Vision, Why, and Mission

 

Everything I do, my “vision and why” is based on the power of emotions.

I believe that there´s no difference between the language of my tongue and the body language – both telling stories about the people. Every human grew up with a totally different background of experiences and circumstances. I believe that every human being has great potential and sometimes you have to dig a little bit deeper to find the solutions to personal challenges and bring them to the  surface. 

There are no problems -just solutions turned upside down.

My way of keeping-in-touch with people is by building trust in safe and enjoyable surroundings . Asking and listening to the important things they are  telling me, listening to what’s driving their behavior in order to move things individually towards their desired direction – with my full attention to each individual.

Skills are just tools to support people to understand how to reach their goals with a positive mindset.  I´m owning a box of coaching- mindset- and bodywork tools to push people to reach their aims and to be successful with their outcomes.

Acceptance and equal understanding on eye level combined with the training experience  of 15.000 educated physiotherapist, sport scientists, instructors and coaches gives me deep insights on how to motivate people to reach their full potential.  I am deeply passionate about leading people around the globe with all kind of different backgrounds on how to execute their full potential in living their dreams.

Every time I start to work with people I change their status:No interaction without a positive change and a true responsibility for their thoughts. I respect every members in my groups and I empower them to grow – especially the shy and restrained ones. 

This is my vision, my why and my way how I like to be, to work and to share moments with people. No matter if I am working or not.

Because each second is valuable to dig the best out of it. 

Marc Rohde, 2020

Giacomo Simon, Athletiktrainer Werder Bremen (2018)

„Diese positive Lebensenergie und das enorme Fachwissen macht Marc zu einer kompetenten Person und gleichzeitig inspirierenden Persönlichkeit. Vielen Dank! Auch im Namen von all meinen Kollegen. Du hast die Erwartungen weit übertroffen! Wir haben viel gelernt und mitgenommen“

Andi Richter, Einrad Welt- und Europameister

„Marc ist quasi eine prägende Person für meine Trainer Kariere.
Über ihn bin ich auf das Thema Functional Training gekommen und habe auch meine erste Trainer Ausbildung bei ihm absolviert 💪🏻
Hätte ich damals nicht die Ausbildung bei dir gemacht wäre ich wahrscheinlich nie in diese Szene rein gerutscht und hätte somit auch nicht für TRX gearbeitet. Danke Marc

Svenja Krause, HR Health AG

Marc hat einen Vortrag zum Thema Resilienz gehalten und uns damit alle nachhaltig beeindruckt. Eine unterhaltsame Reise von der Evolution bis ins Büro. Daily Hacks und Resilienztools, wie wir im Alltag Stress reduzieren können und widerstandsfähiger werden. Mit seiner begeisternden und authentischen Art schafft Marc es, dass einem als Zuhörer keine Sekunde langweilig wird und eine angenehme Atmosphäre herrscht. Vielen Dank für den großartigen und lebendigen Vortrag!

Katharina Dutschke, Campus Sports, Baden Baden

Ich habe Dich als einen Ausbilder kennenglernet, der weiß wovon er spricht und der sich gerne auf eine fachliche Diskussion mit den Teilnehmern einläßt. Dein Wissen, dein Umgang mit den Menschen und deine Authentizität sind eine EIns plus!

„Trainieren wie die Weltmeister“

Die „Functional-Training-Fibel“!

In diesem Buch haben Stephan Müller, Claudio Trento und ich neben den Standards Laufen, Radfahren und Schwimmen spezifische Übungen von unseren Trainings mit Weltmeistern und Olympiasiegern zusammengestellt. 23 unterschiedliche Sportarten. Einzigartig in dieser Auflistung. Das Weltmeisterbuch für Weltmeister Trainings.

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Functional Training Hamburg

Partner und Kunden

Was ist Functional Training?

Functional Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie. Diverse Sportler können dieses an Bewegungsabläufen orientierte Training für ihre Zielerreichung durchführen. Grundlage sind komplexe Bewegungsabläufe, die mehr als ein Gelenk sowie mehrere Ebenen in einer Bewegung involvieren. Diese Trainingsart ist noch relativ neu.  1996 war es Jürgen Klinsmann, der mit den Amerikaner Marc Verstegen – Begründer des „Core Training“ Konzeptes – Functional Training mit der dt. Nationalelf umgesetzt hat.

Für wen ist Functional Training geeignet?

Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus können vom Functional Training profitieren. Vom Best Ager bis zum Athleten haben alle in ihrem Leistungsspektrum optimale Möglichkeiten um ihre Bedürfnisse mit Functional Training abzudecken. Es wird jeder Trainingsplan individuell auf die Person abgestimmt. Das bedeutet  auch, dass Functional Training geplant, gezielt und systematisch im Aufbau durchgeführt wird.

Was kann man mit Functional Training erreichen?

Ziele beim Functional Training sind Leistungserhaltung und Steigerung  sowie die Wiedererlangung der Grundbewegungsmuster „beugen, strecken und rotieren“.  Hierbei bildet sich die Rumpfmuskulatur hervorragnd mit aus. Gleichzeitig erlangt man eine bessere Mobilität aufgrund der endgradigen Bewegungen der Gelenke, der Gleichgewichtssinn wird geschult, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen wird verbessert. Kraft, Kraftausdauer, Hyperthrophie und die Ausdauer ist ebenfalls als Trainingsziel abzudecken.

Vorteil von Functional Training im Vergleich zu anderen Sportarten?

Grundlage ist das Training in Muskelketten. Das bedeutet, dass mehr als ein Gelenk bei dem Bewegunsablauf involviert sind. Um eine hohe Bewegungsqualität zu erreichen, wird im Vorfeld ein Screenning durchgeführt, um Dysbalancen oder Bewegungseinschränkungen zu erkennen. Functional Training ist die optimale Ergänzung zu unilateralen Sportarten wie Tennis, Golf, Fußball, da es Mobilität und Kräftigung bietet. Spaß und Abwechslung sowie Training in Kleingruppen ist zZ. der Mega Trend im Fitness Markt.