Krafttraining, Myokine und Sarkopenie. WHO empfiehlt 2 x pro Woche Krafttraining

Warum Krafttraining sein muss, Myokine jedem bekannt sein sollten und Sarkopenie uns alle betrifft.   Die WHO gibt erstmals in ihrer Geschichte 2 x pro Woche ein Krafttraining in ihrer Bewegungsempfehlung heraus (Bewegungsempfehlung WHO 2020).  Was man dazu...

Wie bereite ich mein Firma auf die Wiedereröffnung vor?

Wie bereite ich ein Fitnesstudio auf die Wiedereröffnung vor?   Diese Frage stellen sich neben Studiobetreibern wohl viele Personal Trainer und Selbstständige aus anderen Branchen. Auch wenn es nichts mit Fitness zu tun hat. Macht nichts, die Tipps unten sind...

Warum ist das Omega 3 zu Omega 6 Fettsäuren Verhältnis so wichtig?

In dem Artikel „Warum ist das Omega 3 Omega 6 Fettsäurenverhältnis so wichtig“ erfahren sie worauf es ankommt, wenn sie diese Fettsäuren zu sich nehmen. Eine Liste mit den relevantesten Lebensmitteln sowie die Aufklärung über den Mythos das „Omega 6 Fettsäuren“...

5 Tipps um das Immunsystem zu stärken (gegen Viren und Corona)

Zugegeben, der erste Teil der Überschrift hat etwas mit Suchmaschineneoptimierung zu tun und ist etwas reißerisch gewählt "5 Tipps das Immunsystem zu stärken gegen Viren und Corona". Aber ich wollte dir im folgenden Artikel meine Top 5 (und noch viel mehr) mitgeben,...

Darmpilz bekämpfen (Candida albican)

In diesem Artikel geht es um unseren Darm und die weit verbreiteten Probleme, die mit einem überwucherten Darmpilz auftreten können. Wie wichtig eine intakte Darmflora ist und welche Krankheitsbilder auftreten können und wie wir wieder einen gesunden Darm bekommen...

Corona 30 Tage Home Fitness Workout

  Jetzt einkaufen   Corona 30 Tage Home Fitness Workout mit Fettverbrennung & Booster 30 Tage 20 Minuten Training 99€ Täglich LIVE: 17:00h 365 Tage/24 Stunden lang abrufbarer über unseren YouTube Kanal (Zugang erhaltet ihr nach Eingang der Zahlung über...

Fitness Video Equipment – Die besten Tools für Fitness Youtuber

Fitness Video Equipment - Das Beste! Was ist das beste Fitness Video Equipment  auch für das Home Workout? Eine nicht zu beantwortende Frage. Eigentlich. Ich werde es trotzdem versuchen, denn immerhin habe ich die ersten Jahre der Digitalisierung bis heute mitgemacht...

5 Symptome die beim Sport auftreten können dir aber KEINE Angst machen sollten

In diesem Text beleuchte ich 5 Symptome, die beim Sport auftreten können und die dir keine Angst machen sollten! Du willst richtig durchstarten mit dem Sport und in den ersten Trainingseinheiten treten körperlich Symptome auf, die Dir zu denken geben? Keine Sorge - in...

Boutique Fitness Studio – 8 Tipps für eine erfolgreiche Gründung

Du spielst mit dem Gedanken, ein Boutique Studio zu gründen? Marc Rohde gibt 8 Tipps, mit denen du deiner persönlichen Business-DNA näherkommst und dich so am Markt erfolgreich mit einem Boutique Gym platzieren kannst. Um eine erfolgreiche Gründung eines Boutique...

Digital, Smartwatch, Fitness, App und Onlinecoaching – ein Abenteuer

Wir schreiben das Jahr 2027. Ich stehe auf, weil mir mein Smartphone gesagt hat, dass ich die optimale Schlafzeit erreicht habe; nicht zu kurz, nicht zu lang. Dann schaue ich in meine Ernährungs-App. Hier tracke ich seit Monaten meine Ernährung. Das macht deshalb...

URBAN SPORTS. COACHING. CONSULTING.

Herzlich Willkommen. Auf diesen Seiten findest du viele Informationen über Sport, Fitness und Gesundheit. Als Coach, Ausbilder und Berater arbeite ich in vielen Aufgabenfeldern und unterstütze dabei Menschen und Firmen mit den unterschiedlichsten Anforderungen. Das Protfolio reicht vom tagtäglichen Personal Training in unserem 1:1 Gym, Outdoor Small Group Training  bis zur konzeptionelle Arbeit für Unternehmen und Auftrageber der Gesundheitsindustrie. Mehr als 25 Jahre Erfahrung als Trainer, die Ausbildertätigkeit für den Weltmarktführer Life Fitness, als Ausbildungsentwickler u.a. für den HH Sportbund/DOSB geben mir einen großen Erfahrungsschatz von dem auch du profitieren kannst. Melde dich noch noch heute bei mir und bekomme mehr Power, mehr Leistungsstärke und einen kräftigen, wiederstandsfähigen Körper.

REFERENT / DOZENT / SPEAKER

Der Fokus liegt neben den sportlichen Inhalten auf wertschätzendem und inspirierendem Coaching. Inhalte der Sessions sind u.a. Screening des Fitnessmarktes, Zukunftsweisendes und Know Know zum Thema Mitgliederbindung, die Entwicklung von Performance Teams im Fitness Markt.

PERSONAL TRAINING

Um einen Termin für ein PT zu vereinbaren, nutze bitte das Formular.     Als Coach biete ich z.B. folgende Ausbildungen als Inhouse Schulung an: Functional Training, Kettlebell Training Mobility Training, Olympisches Gewichtheben, Small Group Training  Programming.

 

KONZEPT

Functional Training- und Weightlifting als  Trainingskonzept? Aber wie umsetzen? Ich helfe Dir bei der Entwicklung und Einführung von eigenen Trainings- und Kurskonzepten. Tailormade und  individuelle Trainingsangebote grenzen dich von deinen Mitbewerbern ab. Wenn du mehr wissen möchtest, sende mir direkt eine Email.

Kochbuch STRONG KITCHEN

Wir sind sehr stolz unser erstes, eigenes Kochbuch präsentieren zu dürfen. Nach 3 Jahren Entwicklungsarbeit halten wir die ersten Exemplare in der Hand. Die Frage, die wir uns am Anfang gestellt haben: Wollen wir nicht alle das selbe? Mehr Power für die Zeit nach der Arbeit. Mehr Energie für die Familie, Hobbys und unser Leben? Genau das haben wir uns auch gedacht. Leckeres Essen, schnell und einfach zubereitet. Einkauf in einem Supermarkt und trotzdem frisch zubereitet. Here we go. STRONG KITCHEN.

Werde auch du schlank, sexy und leistungsstark mit unseren Powerrezepten. Dünn und klapprig war gestern. Hier findest du die harten Fakten über unsere 172 Seiten. Be part of a legendary revolution:

Entstehungsgeschichte

1 Kochbuch

10 Kapitel

172 Seiten

2016 – Aufbereitung meiner Rezepte/Ernährungsgrundlagen

2017 – Erste Entwürfe Grafikdesignerin Anja Tschentscher

2018 – Schreiben, setzen, neues Design

2019 – Ein Trainingsmagazin wird mitentwickelt. WAVE ist geboren

2019 – Fotoproduktion, weiter schreiben. Aus Rezeptsammlung wird Konzept

2019 – Lektorat und Grafiksatz. Konzept wird zum Buch mit Grundlagenwissen

2020 – Erster Prototyp aus dem Druck

Ohne die Koral/Kitchen Guerilla & Team, Seren Dal und am meisten Anja Tschentscher wäre das Buch nicht vorhanden. Euch gebührt mein unendlicher Dank.

High Standards. Higher Results.

Die goldenen Prinzipien unserer Zusammenarbeit. Die folgenden Zeilen bringen mein Verständnis von Zusammenarbeit und Kooperation auf den Punkt.
  • Ich bin erfahren, innovativ und kreativ. Dies setze ich in meinen Projekten ein.
  • Ich bin stets aufmerksam und freue mich auf Ihre Ziele.
  • Unsere Kommunikation ist fair, vertrauens- und respektvoll.
  • Wir beide halten uns an unsere Abmachungen.
  • Was bestellt und bezahlt ist, gehört Ihnen.
  • Was nicht meins ist, mach ich auch nicht. Aus Überzeugung!
Diese goldenen Prinzipien sind keine Gesetze. Als Hamburger, der zu seinem Wort steht, baue ich auf eine Zusammenarbeit die auf Offenheit, Motivation, Respekt und Vertrauen beruht.

Wir sind Mitglied der European Register of Exercise Professionals und Part of Europe Active.

Die Mitgliedschaft zeigt unseren Glauben an qualifizierten Weiterbildungen und die Hochwertigkeit unserer Partner. Wir freuen uns auch für sie *tailormade, individualisierte Ausbildungen anzubieten.

Giacomo Simon, Athletiktrainer Werder Bremen (2018)

„Diese positive Lebensenergie und das enorme Fachwissen macht Marc zu einer kompetenten Person und gleichzeitig inspirierenden Persönlichkeit. Vielen Dank! Auch im Namen von all meinen Kollegen. Du hast die Erwartungen weit übertroffen! Wir haben viel gelernt und mitgenommen“

Andi Richter, Einrad Welt- und Europameister

„Marc ist quasi eine prägende Person für meine Trainer Kariere.
Über ihn bin ich auf das Thema Functional Training gekommen und habe auch meine erste Trainer Ausbildung bei ihm absolviert 💪🏻
Hätte ich damals nicht die Ausbildung bei dir gemacht wäre ich wahrscheinlich nie in diese Szene rein gerutscht und hätte somit auch nicht für TRX gearbeitet. Danke Marc

Svenja Krause, HR Health AG

Marc hat einen Vortrag zum Thema Resilienz gehalten und uns damit alle nachhaltig beeindruckt. Eine unterhaltsame Reise von der Evolution bis ins Büro. Daily Hacks und Resilienztools, wie wir im Alltag Stress reduzieren können und widerstandsfähiger werden. Mit seiner begeisternden und authentischen Art schafft Marc es, dass einem als Zuhörer keine Sekunde langweilig wird und eine angenehme Atmosphäre herrscht. Vielen Dank für den großartigen und lebendigen Vortrag!

Katharina Dutschke, Campus Sports, Baden Baden

Ich habe Dich als einen Ausbilder kennenglernet, der weiß wovon er spricht und der sich gerne auf eine fachliche Diskussion mit den Teilnehmern einläßt. Dein Wissen, dein Umgang mit den Menschen und deine Authentizität sind eine EIns plus!

„Trainieren wie die Weltmeister“

Die „Functional-Training-Fibel“!

In diesem Buch haben Stephan Müller, Claudio Trento und ich neben den Standards Laufen, Radfahren und Schwimmen spezifische Übungen von unseren Trainings mit Weltmeistern und Olympiasiegern zusammengestellt. 23 unterschiedliche Sportarten. Einzigartig in dieser Auflistung. Das Weltmeisterbuch für Weltmeister Trainings.

Bestell Dir jetzt sofort dein Exemplar. Klicke Hier

Functional Training Hamburg

Partner und Kunden

Was ist Functional Training?

Functional Training hat seinen Ursprung in der Physiotherapie. Diverse Sportler können dieses an Bewegungsabläufen orientierte Training für ihre Zielerreichung durchführen. Grundlage sind komplexe Bewegungsabläufe, die mehr als ein Gelenk sowie mehrere Ebenen in einer Bewegung involvieren. Diese Trainingsart ist noch relativ neu.  1996 war es Jürgen Klinsmann, der mit den Amerikaner Marc Verstegen – Begründer des „Core Training“ Konzeptes – Functional Training mit der dt. Nationalelf umgesetzt hat.

Für wen ist Functional Training geeignet?

Personen aller Altersklassen und Leistungsniveaus können vom Functional Training profitieren. Vom Best Ager bis zum Athleten haben alle in ihrem Leistungsspektrum optimale Möglichkeiten um ihre Bedürfnisse mit Functional Training abzudecken. Es wird jeder Trainingsplan individuell auf die Person abgestimmt. Das bedeutet  auch, dass Functional Training geplant, gezielt und systematisch im Aufbau durchgeführt wird.

Was kann man mit Functional Training erreichen?

Ziele beim Functional Training sind Leistungserhaltung und Steigerung  sowie die Wiedererlangung der Grundbewegungsmuster „beugen, strecken und rotieren“.  Hierbei bildet sich die Rumpfmuskulatur hervorragnd mit aus. Gleichzeitig erlangt man eine bessere Mobilität aufgrund der endgradigen Bewegungen der Gelenke, der Gleichgewichtssinn wird geschult, Koordination und Ökonomisierung von Bewegungen wird verbessert. Kraft, Kraftausdauer, Hyperthrophie und die Ausdauer ist ebenfalls als Trainingsziel abzudecken.

Vorteil von Functional Training im Vergleich zu anderen Sportarten?

Grundlage ist das Training in Muskelketten. Das bedeutet, dass mehr als ein Gelenk bei dem Bewegunsablauf involviert sind. Um eine hohe Bewegungsqualität zu erreichen, wird im Vorfeld ein Screenning durchgeführt, um Dysbalancen oder Bewegungseinschränkungen zu erkennen. Functional Training ist die optimale Ergänzung zu unilateralen Sportarten wie Tennis, Golf, Fußball, da es Mobilität und Kräftigung bietet. Spaß und Abwechslung sowie Training in Kleingruppen ist zZ. der Mega Trend im Fitness Markt.