Mobility Guide – beweglich bleiben, Schmerzen reduzieren, besser trainieren
Mobil zu sein und sich schmerzfrei bewegen zu können, ist eine zentrale Voraussetzung für ein gutes Körpergefühl und nachhaltige Leistungsfähigkeit. Der Mobility Guide vermittelt dir die Grundlagen des Mobility-Trainings in einer klaren, praxisnahen Form.
Auf 28 Seiten findest du insgesamt 18 Übungen und Flows sowie 26 Mobilitätstechniken mit ausführlicher Erklärung. Die Inhalte helfen dir dabei, deine Beweglichkeit vor, während und nach dem Training aufzubauen, zu erhalten oder gezielt zurückzugewinnen.
Der Guide basiert auf modernen Ansätzen wie Functional Range Conditioning (FRC) und den Grundlagen des PNF. Im Fokus stehen aktive Techniken mit hoher Muskelaktivierung, die darauf ausgerichtet sind, die Beweglichkeit im gesunden Training sinnvoll zu unterstützen.
Du erhältst einen strukturierten Überblick über Mobilisationen für folgende Gelenke:
• Handgelenk
• Ellbogen
• Schulter
• Wirbelsäule
• Hüfte
• Knie
• Sprunggelenk
Alle Übungen sind bebildert und ausführlich beschrieben. So kannst du die Inhalte direkt in dein Training integrieren und deine Beweglichkeit systematisch verbessern.
Hinweis: Dieses Handout ist keine Reha-Anleitung und ersetzt keine fachliche Rehabilitation. Es ist für gesunde Kundinnen, Kunden und Sportler gedacht, die ihre Range of Motion erhalten oder verbessern möchten.
Be fluid, my friend.
