GETTING STARTED

Du bist auf der Suche nach einer neuen sportlichen Herausforderung?

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Hier bekommst du ein auf dich abgestimmtes und erfolgreiches Personal Training. Mit Spaß und Abwechslung ganz nach deinen Trainingszielen.

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(Nur 15 Plätze verfügbar bis 31.06.2020)

Coaching - Mensch - Fitness - Gesundheit

Personal Training

Dein Gym ist dir zu voll? Endlich das Rack für dich allein?

  • Hier trainierst du auf höchstem Niveau!
  • Du möchtest beim Sport sicher sein, dass der Sicherheitsabstand eingehalten werden kann?
  • Individuelle Betreuung – zu Uhrzeiten an denen Andere schlafen- ist dir wichtig?
  • Du lernst neue Fähigkeiten, wirst beweglicher und erreichst mit Spaß deine Ziele?

Wir trainieren zusammen an Orten, die für dich Zeitersparnis bedeuten. 24/7. Ganz nach deinen Bedürfnissen.

Wir trainieren 1:1 in der eigenen Personal Training Studio in Hamburg Altona.

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DAS TRACK GYM

ist die kleinste Box der Welt. Seit 2018 gibt es das TRACK GYM in den denkmalgeschützten Katakomben des Lessingtunnels in Altona.

Mein Ziel für Dich ist, eine exklusive Atmosphäre zu schaffen, die es Dir ermöglicht in gesicherter Umgebung deine Ziele zu erreichen.

Du hast keine Lust mehr allein und erfolglos Zeit im Studio zu verschwenden?

dich verloren fühlst in der Masse und Anonymität und die fehlende Wertschätzung in deiner Freizeit nicht mehr Bestandteil deines Lebens sein soll, dann freuen wir uns auf Dich?

 

FOKUS: DU

Im TRACK liegt der Fokus auf Dir. Im Vordergrund steht die Anpassung der Trainings an deine Fähigkeiten. Fingerspitzengefühl in der Steuerung der Trainingsintensität nach Tagesform sowie Resilienz- und Entspannungsmodule, die deinen „Alltagssakku“ aufladen sind wichtiger Baustein unserer Trainings. Bewegung, Ernährung und Resilienz sind unsere 3 Module, die wir in unsere Coachings mit Dir aufbauen.

0815-Programme suchst du hier vergeblich. Die Arbeit nach wissenschaftlicher Vorgabe und der aktuellsten Studien bilden die Grundlage für Dein persönliches Training im TRACK GYM

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Die Module des TRACK-PROGRAMMS

  1. Mobilität
  2. Kraft
  3. Schnellkraft
  4. Stabilität
  5. (Kraft)-Ausdauer
  6. Skilltraining (Gymnastik, Gewichthebetechniken, Kettlebelltraining)

Um Dich kontinuierlich zu verbessern und dies nachzuweisen, testen wir ständig dein Leistungslevel. Durch komplexe Trainingsmethoden und unterschiedlichsten Herausforderungen wirken wir der vollständigen Anpassung deines Körpers entgegen und setzen Dich so einer kontinuierlichen Progression (Leistungssteigerung) aus.

 

ONLINE COACHING

Wir betreuen dich überall. Per App oder Videokonferenz. Ganz egal wo du bist oder wann du trainieren willst. Wir passen unseren Service an deine Bedürfnisse an. Wir arbeiten mit Zoom, Teams, Skype und Whats App. Solltest du keine Internetverbindung haben, erstellen wir für dich einen Youtubefilm, den du downloaden und beim Workout abspielen kannst. Du merkst, wir sind immer in deiner Nähe. Diese Playlist an Videos darfst du ab jetzt immer mit auf deine reisen nehmen, solange wir zusammenarbeiten. Du baust also deine eigene Videostreambasis auf unserem Server auf und kannst diese für die Zeit unserer Zusammenarbeit jederzeit nutzen.

 

APP SUPPORT

Unsere Trainingsprogramme stellen wir dir in unserer eigenen App zur Verfügung. Hier bist du in ständigem Kontakt mit mir und erhältst auf Wunsch hier deine Trainingspläne für dein Workout daheim oder auf reisen. Inhome bzw. Home Fitness ist nicht erst seit der Coronaeinschränkung ein Thema. Wir sind am Start und verfügen mittlerweile mit über 2 Jahren Praxis über eine Menge Erfahrung und Workflow in Sachen Remote Coaching bzw. Coaching über Videokonerenzen und Apps.

Nutze auch du die Zeit zuhause und bereite dich auf die intensive Zeit nach dem Shutdown vor – mit uns gemeinsam.

 

 

SESSION MANAGEMENT

  1. Dauer: 60 Minuten
  2. Ort: Indoor (Büro, Zuhause), Outdoor oder im TRACK GYM
  3. Vorteil: Wir trainieren in geschützter Atmosphäre und können uns so optimal auf dein Training fokussieren.

 

LEISTUNGEN

  • Anamnese
  • Trainingsplanerstellung für 4 Wochen (bis zum Re-Check)
  • Trainingsplan to go für das Workout unterwegs – mit Trainingsplänen und virtuellem Coach
  • Coaching App 
  • Ernährungsplan & Aufzeichnung per App

TESTINGVERFAHREN:

PAKETE

Ich möchte darauf hinweisen, dass für die realistische Zielerreichung regelmäßige und langfristige Planung die Basis sind. 10 Einheiten zum Start bieten eine gute Grundlage für beide Seiten, um herauszufinden, wie die weitere Zusammenarbeit aussehen wird. Einzelsstunden sind buchbar, allerdings nicht effektiv und zielführend.

Preise auf individuelle Anfrage

STRONG KITCHEN – KOCHBUCH

1 Kochbuch

10 Kapitel

60 Rezepte

STRONG KITCHEN ist mehr als ein Kochbuch. Hier erhöltst du wichtige Informationen zu unserem Ernährungskonzept.

Gesunde, frische und einfache Ernährung, die schnell innerhalb von 15 aktiven Minuten zubereitet und servierfertig ist.

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Kundenstimmen

Ich habe Marc im Rahmen seiner“Elbsprint Outdoor Classes“ als Trainer kennengelernt. Hier zeigt sich  seine Qualität insbesondere dadurch, dass er es schafft eine Gruppe von Sportlern unterschiedlicher Leistungslevel als Gruppe zusammenzuhalten, individuell zu motivieren und jedem gerecht zu werden. Er hält die Balance zwischen Spass an der Bewegung und die nötige  Disziplin, um jeden an seine Grenzen und über diese hinaus zu bringen. Mich motiviert hier  vor allem die Diversität der einzelnen Stunden, es wird nie langweilig und ich gehe JEDESMAL zufrieden und glücklich nach Hause.
Im Personal Training beweist Marc seine profunden anatomischen und sportphysiologischen Kenntnisse,  auf Grund derer er auf meine individuellen Bedürfnisse eingeht. Er korrigiert exakt die Bewegungsabläufe und versteht es mir beim Erreichen meiner persönlichen Ziele zu helfen. Auch hier steht der Spass an der Bewegung im Vordergrund und seine Stärke als „Motivator“ bringt mich an und über meine Grenzen hinaus.
Nicola Dupree (Arztin)

DO IT, BABY

Lust auf ehrliches Training mit höchster Qualität und Spaß – 1:1 oder in der Kleingruppe?

Nimm Kontakt mit mir auf und vereinbare jetzt dein erstes Training

info@elbsprint.de oder per Telefon +491788989998.

 

Marc ist einfach ein authentischer Typ, der im positiven Sinne weiß zu fordern, um zu entwickeln. Dabei ist er stehts gut drauf und gehört zu dem Typ Mensch, der für seine Sache brennt. Er weiß andere mit seiner Begeisterung anzustecken. Sein Training – und damit mein Training – gestaltet er fern ab von Althergebrachtem. Nicht nur weil wir Outdoor trainieren herrscht ein frischer Wind sondern auch, weil er mit neusten Studien und einer uneitlen Anpassung seiner Methoden die Wissenschaft in sein Training einbindet. Jemander der weiß, sein Wissen zu vermitteln und es leicht an den Laien wie mich weiter gibt. Jemand dem man abnimmt zu wissen, was er anleitet, welcher Trainingseffekt eintritt und was der Benefit für den Teilnehmer sein wird. Er schafft es zu motivieren, jemanden über seine Grenzen zu begleiten und stets für ein sicheres Trainingsgefühl zu sorgen. In seinem PT Gym oder eben Outdoor zu trainieren ist absoluter Luxus. Absolut mein Ding ist das Training draußen und das Einbinden der Umgebung.

Fabian Arnecke

Das TRACK GYM befindet sich in den Katakomben des alten Lessingtunnels. Eine Cross-Training-PT-Box mit allem Zubehör, was der Alltagsathlet braucht (oder auch der Profisportler). Bei uns findest du folgendes Equipment vor:

  • Rack + Rig
  • 200kg Bumper Plates & Dropping Floor
  • Concept 2 Rower
  • TRX Slingtrainer & RIP Trainer
  • Competition Kettlebells 8kg – 32kg
  • Dynamax Balls (5-8kg)
  • Medizinball (5kg)
  • Sandbells 8 + 10 kg
  • Flexvit Powerbänder (alle Härtegrade)
  • Faszienrolle, Triggerball, Flossingtape
  • Slides & Wheel für Roll Outs
  • Gymnastikringe
  • Mobility Sticks
  • und vieles mehr…