top of page
Suche


Übungen für Knie: Alltagstauglicher Trainingsplan für gesunde Knie
Integriere einfache Übungen in deinen Alltag, um deine Knie gesund und stark zu halten und Schmerzen vorzubeugen.

Marc Rohde
22. Aug. 20243 Min. Lesezeit
18 Ansichten
0 Kommentare


Erholsamer Schlaf: So tankst du nachts richtig auf
Erholsamer Schlaf ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Entdecke einfache Tipps, um besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen.

Marc Rohde
15. Aug. 20244 Min. Lesezeit
16 Ansichten
0 Kommentare


Gesunde Morgenroutine: So startest du energiegeladen in den Tag
Starte energiegeladen mit einer gesunden Morgenroutine. Tipps zu Bewegung, Ernährung, Licht und Planung für einen optimalen Tagesbeginn!

Marc Rohde
29. Juli 20244 Min. Lesezeit
92 Ansichten
0 Kommentare


Chillen ohne Reue: Entspann dich mal!
Gönn dir Pausen ohne schlechtes Gewissen! Erfahre, wie "Chillen ohne Reue" deine Gesundheit fördert und Stress abbaut. Jetzt mehr lesen!

Marc Rohde
25. Juli 20243 Min. Lesezeit
43 Ansichten
0 Kommentare


Lange Autoreisen: Tipps und Übungen
Lange Autofahrten müssen nicht anstrengend sein. Erfahre Tipps und Übungen, um fit und gesund zu bleiben und deine Sommerreise zu genießen.

Marc Rohde
18. Juli 20243 Min. Lesezeit
12 Ansichten
0 Kommentare


Sport bei Hitze: Tipps für sicheres Training im Sommer
Hitzestress beim Sport kann gefährlich sein. Erfahre, wie du sicher bei hohen Temperaturen trainierst und deine Gesundheit schützt.

Marc Rohde
24. Juni 20243 Min. Lesezeit
22 Ansichten
0 Kommentare


Eisbaden: Vorteile und Anleitung
Eisbaden reduziert Stress, stärkt das Immunsystem und fördert die Regeneration. Erfahre, wie du sicher in die Praxis einsteigen kannst.

Marc Rohde
23. Juni 20243 Min. Lesezeit
26 Ansichten
0 Kommentare


Schwimmen, das perfekte Ganzkörpertraining für Gesundheit und Fitness
Schwimmen stärkt Muskeln, Herz und Lunge, schont die Gelenke und verbessert die mentale Gesundheit. Ein ideales Ganzkörpertraining!

Marc Rohde
20. Juni 20243 Min. Lesezeit
21 Ansichten
0 Kommentare


Der Vagusnerv: Wie du deinen Parasympathikus aktivierst
Der Vagusnerv reguliert Herzfrequenz, Verdauung und Immunsystem. Erfahre, wie tiefe Atmung, Meditation und Ernährung seine Funktion stärken.

Marc Rohde
7. Juni 20244 Min. Lesezeit
46 Ansichten
0 Kommentare


Mund Tape: Nasenatmung vs. Mundatmung
Mund Tape fördert die Nasenatmung, reduziert Schnarchen, verbessert die Schlafqualität und unterstützt eine gesunde Gesichtsstruktur.

Marc Rohde
6. Juni 20243 Min. Lesezeit
34 Ansichten
0 Kommentare


Die Sonne und das Immunsystem: Stärkung und Schutz
Erfahre, wie Sonnenlicht das Immunsystem stärkt, welche Rolle Vitamin D spielt und wie du dich vor UV-Strahlung schützen kannst.

Marc Rohde
5. Juni 20242 Min. Lesezeit
55 Ansichten
0 Kommentare


Die Sonne und ihre Wirkung auf Haut und Nervensystem
Erfahre, wie die Sonne neurologische Faktoren und Hautrezeptoren beeinflusst, und welche Auswirkungen UV-Strahlung auf dein Wohlbefinden hat

Marc Rohde
30. Mai 20243 Min. Lesezeit
60 Ansichten
0 Kommentare


Sonnenschutz und Sonnencreme: Wie du deine Haut richtig schützt
Sonnenlicht und die Haut: Funktionen, UV-Strahlen, Sonnencremes und Octocrylene. Tipps zur Hautpflege und sicherem Sonnenschutz.

Marc Rohde
23. Mai 20243 Min. Lesezeit
30 Ansichten
0 Kommentare


Ist die UV Strahlung der Sonne gesund?
Die Sonne hat positive Effekte auf den Körper, wie Vitamin D-Produktion, kann aber auch schädlich sein. Wir geben Tipps für sicheren Umgang.

Marc Rohde
20. Mai 20244 Min. Lesezeit
22 Ansichten
0 Kommentare


Schleimlöser Workout: Wie Sport die Atemwege befreit
Erfahre, wie Sport die Atemwege reinigt und Schleim abtransportiert und warum Schleim nach dem Training ein gutes Zeichen ist.

Marc Rohde
13. Mai 20242 Min. Lesezeit
157 Ansichten
0 Kommentare


Wie spazieren gehen den Blutzucker senkt
Entdecke, wie kurze Spaziergänge nach dem Essen deinen Blutzucker senken können. Starte jetzt für deine Gesundheit!

Marc Rohde
8. Mai 20242 Min. Lesezeit
115 Ansichten
0 Kommentare


Entspannung mit NSDR (Non-Sleep Deep Rest)
Die Wissenschaft hinter NSDR: Wie Non-Sleep Deep Rest Stress abbaut und die Gesundheit fördert.

Marc Rohde
2. Mai 20242 Min. Lesezeit
316 Ansichten
0 Kommentare


Warum du abends keine Serien schauen solltest
Erfahre, wie abendliches Serien streamen Schlaf und Stress beeinflusst und was die Wissenschaft sagt.

Marc Rohde
26. Apr. 20242 Min. Lesezeit
76 Ansichten
0 Kommentare


Licht und Biorhythmus: Wie Farbtemperatur unseren Schlaf beeinflusst
Erfahre, wie Farbtemperaturen den Schlaf beeinflussen und wie du sie nutzen kannst, um einen gesünderen Schlaf-Wach-Zyklus zu fördern.

Marc Rohde
26. Apr. 20242 Min. Lesezeit
53 Ansichten
0 Kommentare


8 Wochen Bauch, Beine, Po Trainingsplan
Hier ist ein beispielhafter Trainingsplan fokussiert auf deinen Muskelaufbau mit Bauch-Beine-Po-Übungen mit eigenem Körpergewicht für...

Marc Rohde
11. Dez. 20232 Min. Lesezeit
486 Ansichten
0 Kommentare
bottom of page