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Barfuß laufen: Die besten Gründe, warum du es ausprobieren solltest
Barfuß laufen stärkt nicht nur deine Muskeln, sondern hebt auch deine Stimmung und verbindet dich auf natürliche Weise mit der Erde.

Marc Rohde
21. Okt.3 Min. Lesezeit
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Übungen für Knie: Alltagstauglicher Trainingsplan für gesunde Knie
Integriere einfache Übungen in deinen Alltag, um deine Knie gesund und stark zu halten und Schmerzen vorzubeugen.

Marc Rohde
22. Aug. 20243 Min. Lesezeit
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Erholsamer Schlaf: So tankst du nachts richtig auf
Erholsamer Schlaf ist entscheidend für dein Wohlbefinden. Entdecke einfache Tipps, um besser zu schlafen und erfrischt aufzuwachen.

Marc Rohde
15. Aug. 20244 Min. Lesezeit
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Gesunde Morgenroutine: So startest du energiegeladen in den Tag
Starte energiegeladen mit einer gesunden Morgenroutine. Tipps zu Bewegung, Ernährung, Licht und Planung für einen optimalen Tagesbeginn!

Marc Rohde
29. Juli 20244 Min. Lesezeit
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Chillen ohne Reue: Entspann dich mal!
Gönn dir Pausen ohne schlechtes Gewissen! Erfahre, wie "Chillen ohne Reue" deine Gesundheit fördert und Stress abbaut. Jetzt mehr lesen!

Marc Rohde
25. Juli 20243 Min. Lesezeit
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Lange Autoreisen: Tipps und Übungen
Lange Autofahrten müssen nicht anstrengend sein. Erfahre Tipps und Übungen, um fit und gesund zu bleiben und deine Sommerreise zu genießen.

Marc Rohde
18. Juli 20243 Min. Lesezeit
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Eisbaden: Vorteile und Anleitung
Eisbaden reduziert Stress, stärkt das Immunsystem und fördert die Regeneration. Erfahre, wie du sicher in die Praxis einsteigen kannst.

Marc Rohde
23. Juni 20243 Min. Lesezeit
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Schwimmen, das perfekte Ganzkörpertraining für Gesundheit und Fitness
Schwimmen stärkt Muskeln, Herz und Lunge, schont die Gelenke und verbessert die mentale Gesundheit. Ein ideales Ganzkörpertraining!

Marc Rohde
20. Juni 20243 Min. Lesezeit
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Sulforaphane: Ein mächtiges Antioxidans für Gesundheit und Wohlbefinden
Erfahre, wie Sulforaphane aus Brokkoli Krebs vorbeugen, Herz und Gehirn schützen und die Leber entgiften kann. Nutze die Kraft der Natur!

Marc Rohde
10. Juni 20244 Min. Lesezeit
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Der Vagusnerv: Wie du deinen Parasympathikus aktivierst
Der Vagusnerv reguliert Herzfrequenz, Verdauung und Immunsystem. Erfahre, wie tiefe Atmung, Meditation und Ernährung seine Funktion stärken.

Marc Rohde
7. Juni 20244 Min. Lesezeit
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Mund Tape: Nasenatmung vs. Mundatmung
Mund Tape fördert die Nasenatmung, reduziert Schnarchen, verbessert die Schlafqualität und unterstützt eine gesunde Gesichtsstruktur.

Marc Rohde
6. Juni 20243 Min. Lesezeit
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Die Sonne und das Immunsystem: Stärkung und Schutz
Erfahre, wie Sonnenlicht das Immunsystem stärkt, welche Rolle Vitamin D spielt und wie du dich vor UV-Strahlung schützen kannst.

Marc Rohde
5. Juni 20242 Min. Lesezeit
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Warum du abends keine Serien schauen solltest
Erfahre, wie abendliches Serien streamen Schlaf und Stress beeinflusst und was die Wissenschaft sagt.

Marc Rohde
26. Apr. 20242 Min. Lesezeit
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Licht und Biorhythmus: Wie Farbtemperatur unseren Schlaf beeinflusst
Erfahre, wie Farbtemperaturen den Schlaf beeinflussen und wie du sie nutzen kannst, um einen gesünderen Schlaf-Wach-Zyklus zu fördern.

Marc Rohde
26. Apr. 20242 Min. Lesezeit
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Schulterschmerzen: Impingement-Syndrom
Impingement-Syndrom-Typen: Outlet mit knöchernen Veränderungen und Non-Outlet durch Gelenkspaltverkleinerung - Ursachen und Tests.

Marc Rohde
7. Nov. 20232 Min. Lesezeit
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Hanfsamen Chicken-Wings Rezept (glutenfrei)
Diese knusprigen Hanfsamen-Chicken-Wings sind ein einzigartiger Genuss! Zarte Hähnchenbruststreifen werden mit einer köstlichen...

Marc Rohde
26. Okt. 20231 Min. Lesezeit
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Zukunft digitale Fitness
Digitale Fitness: Wie Technologie unser Training verändert und motiviert. Erfahre mehr über die Zukunft des Fitnesstrainings.

Marc Rohde
9. Apr. 20235 Min. Lesezeit
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Kraftsport ist gesund
Krafttraining steigert nicht nur Muskelkraft, sondern bekämpft auch Zivilisationskrankheiten. Ein Muss für jede Altersgruppe laut WHO.

Marc Rohde
25. Jan. 20232 Min. Lesezeit
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Darmpilz bekämpfen – Candida Albican
Kämpfe gegen den Darmpilz Candida Albican mit Diät: Meide Zucker, stärke deine Darmflora!

Marc Rohde
3. Dez. 20224 Min. Lesezeit
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Warum Krafttraining essenziell für Gesundheit und Wohlbefinden ist
Krafttraining stärkt das Immunsystem, bekämpft Sarkopenie und fördert Langlebigkeit.

Marc Rohde
27. Nov. 20222 Min. Lesezeit
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